游泳练习的十项注意<转载>
游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。
一、忌饭前和饭后马上游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
二、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月经期游泳
月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
四、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
五、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感，特别容易引起肌肉拉伤。
六、忌心、血管病患者及癫痫患者游泳
尤其是顽固的高血压药物不能控制，游泳有诱发中风的潜在危险。先心病、严重的冠心病、风湿性瓣膜病、严重心律失常应禁止游泳。癫痫病发作时有意识失控，如果在游泳中突发非常危险。
七、忌耳、眼急患时游泳
无论是急慢性中耳炎，一旦水进入发炎的中耳使病情加重，甚至可使颅内感染。患急性眼结膜炎时禁止游泳，此病病毒在水中传播速度非常快。为了您和他人的健康此时避免到游泳池游泳。
八、忌某些皮肤病游泳
如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情，还会给他人带来危害。
九、忌酒后游泳
酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
十忌忽视泳后卫生
泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
一、忌饭前和饭后马上游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
二、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月经期游泳
月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
四、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
五、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感，特别容易引起肌肉拉伤。
六、忌心、血管病患者及癫痫患者游泳
尤其是顽固的高血压药物不能控制，游泳有诱发中风的潜在危险。先心病、严重的冠心病、风湿性瓣膜病、严重心律失常应禁止游泳。癫痫病发作时有意识失控，如果在游泳中突发非常危险。
七、忌耳、眼急患时游泳
无论是急慢性中耳炎，一旦水进入发炎的中耳使病情加重，甚至可使颅内感染。患急性眼结膜炎时禁止游泳，此病病毒在水中传播速度非常快。为了您和他人的健康此时避免到游泳池游泳。
八、忌某些皮肤病游泳
如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情，还会给他人带来危害。
九、忌酒后游泳
酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
十忌忽视泳后卫生
泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
